Quelle forme de prise en charge ?
Quelles techniques ? 

Séances individuelles:
 

En vue de:
  • gérer une difficulté passagère (stress, insomnies...)
  • se préparer à un examen, une prestation, un entretien
  • apaiser ses douleurs
  • se préparer à son accouchement, son rôle de futur parent, 
  • il conviendra de consulter en séances individuelles, afin d'établir un projet personnalisé de prise en charge, adapté à vos besoins et vos attentes.
    Les séances ont une durée d'une heure.
    Le premier rendez-vous permet au sophrologue de prendre connaissance de la demande et des difficultés exposées par la personne. 
    Cette dernière prend connaissance du cadre et de la déontologie.
    Ensemble, le sophrologue et la personne établissent un projet d'accompagnement personnalisé.
     
    • Séances de groupe:
     

    Lorsque l'on veut se découvrir, prendre conscience de sa sensorialité, de son ressenti, dans un but de s'épanouir et de favoriser son bien-être, 
    il peut être proposé à la personne de s'inscrire dans une démarche commune à un groupe, (mais cela n'a aucun caractère obligatoire).

    La séance dure une heure, le groupe se compose de 5 à 10 personnes et permet à celui ou celle qui s'y inscrit d'échanger avec d'autres, de comparer ses ressentis et y réfléchir. 
    Cela peut être une solution parfaite lorsqu'on veut et découvrir la discipline, et simplement s'épanouir dans son moment présent. 
     
    La sophrologie propose un ensemble de techniques, destinées à mobiliser les capacités, le potentiel de la personne accueillie, qui existent dans les structures fondamentales de tout être humain.
    Ces techniques employées, ont pour but de:
  • dynamiser de façon positive, les qualités et les ressources de la personne en élargissant le cadre de sa conscience ordinaire
  • développer de meilleures capacités d'adaptation aux différentes situations vécues et à vivre
  • renforcer les structures de la personnalité
    • Nous la déclinerons ici, en deux parties:
    1. sophrologie et relaxation statique
    2. sophrologie et relaxation dynamique
    Sophrologie et Relaxation Statique
     
    Ces techniques s'effectuent en position debout, assise ou allongée.

    Le patient, plongé en relaxation statique, identifie et intériorise une situation positive, des sensations ,apprend à gérer son trac, ses peurs... 
    dans le cas de la sophrologie statique, on part de l'intérieur du corps et des pensées, pour modifier l'état de conscience du patient:
  • vivre par anticipation une situation plus ou moins proche dans notre avenir, en l'envisageant sous l'angle le plus positif possible (accouchement, examen, entretien...)
  • remplacer un symptôme par un geste signal, pour ancrer un comportement positif, en cas d'angoisse, d'agitation, d'énervement... (par ex: remplacer les idées agitées dûes au stress, par l'image d'un paysage calme, un mot signifiant la paix, le calme intérieur...)
  • vivre étape par étape une situation anxiogène en la remplaçant par un vécu positif (phobies, trac, peur...)
  • gérer sa douleur, en substituant sa sensation par une autre sensation (chaud ou froid)
    •  
    Elle s'adresse:
  • à ceux qui connaissent un déséquilibre psychique ou physiologique ponctuel (stress, fatigue, situation anxiogène...)
  • aux personnes souffrant de maladies chroniques et souhaitant travailler en profondeur pour apprendre à maîtriser leurs douleurs
  • à tous ceux qui préparent un événement important ou qui souhaitent réduire trac ou phobie.
    • Sophrologie et
    Relaxation dynamique


    Le symbole chinois de l'homme total, représente un être en harmonie totale avec lui-même et le monde qui l'entoure.
    Nous vivons en bonne santé, lorsque nous sommes équilibrés sur les trois niveaux (corps, mental et spirituel). Si l'un de ces trois niveaux est dysharmonieux, nous tombons malades

    La sophrologie dynamique tend à une ouverture vers l'extérieur, amenant à un meilleur équilibre corps/mental. C'est une communication avec soi-même qui développe en nous une plus grande perception sensorielle, une activation du positif et une plus grande ouvertures aux autres.
    Elle comporte 4 degrés qui permettent de:
  • libérer les zones de tensions, renforcer le schéma corporel, parvenir à une meilleure relation à soi
  • accepter et valoriser l'image du corps, être en harmonie avec le monde extérieur et développer l'éveil sensoriel
  • ralentir le flot des pensées à travers la concentration, le silence, la marche silencieuse.
  • nous conduire vers un état de bien-être, une sorte de "conscience éclairée", s'apparentant à la notion de sagesse
    •  Elle s'adresse:
  • à ceux qui souhaitent un effet d'apaisement rapide
  • aux personnes hyperactives qui ne prennent pas le temps de se poser
  • aux personnes pressées qui n'ont que quelques minutes pour se détendre (comme au bureau par exemple)
  • à toutes les personnes qui, au quotidien, souhaitent cultiver le bien-être et une meilleure image de soi
    •  
     



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